MÉTODO SER
by Beatriz Valencia · Sernamás
MÉTODO SER es el programa principal de Sernamás. Un proceso de transformación emocional diseñado para ayudar a personas que:
- Repiten relaciones que les hacen daño
- Viven en ansiedad emocional
- Sienten miedo al abandono
- Se pierden intentando sostener vínculos
- Tienen dificultad para poner límites
- Viven desde la culpa, el control o la hiperexigencia
- Quieren volver a sentirse en calma consigo mismas
Significado del Método SER
S
sentir
Observar lo que hoy dirige tu vida
- Patrones emocionales
- Heridas
- Formas automáticas de relacionarte
- Ansiedad emocional
- Mecanismos de protección
E
Entender
Comprender la raíz de lo que repites
- Tu historia emocional
- Tu apego
- Tu sistema nervioso
- La culpa
- El autoabandono
- La necesidad de control
- La necesidad de validación
R
Reconstruir
Crear una nueva forma de relacionarte
- Autoestima
- Regulación emocional
- Límites
- Seguridad interna
- Relaciones conscientes
- Volver a elegirse
Estructura del programa
12 sesiones · 3 meses · Online
Bloque 1 · 4 sesiones
Sentir
«Observar lo que hoy dirige tu vida»
Tomar conciencia de patrones emocionales, heridas y formas automáticas de vincularse.
Sesión 1 — Tu mapa emocional
Sesión 2 — Apego y miedo al abandono
Sesión 3 — Tu historia emocional
Sesión 4 — El patrón que repites
Bloque 2 · 4 sesiones
Entender
«Comprender por qué te cuesta tanto salir de ahí»
Entender cómo el cuerpo, el sistema nervioso y la historia emocional condicionan la forma de relacionarse.
Sesión 5 — Sistema nervioso y ansiedad emocional
Sesión 6 — Dependencia emocional y autoabandono
Sesión 7 — Límites y culpa
Sesión 8 — Relación contigo
Bloque 3 · 4 sesiones
Reconstruir
«Volver a ti y aprender a elegir diferente»
Integrar cambios emocionales y construir una nueva forma de relacionarse.
Sesión 9 — Reprogramar patrones
Sesión 10 — Volver a ti
Sesión 11 — Relaciones conscientes
Sesión 12 — Cierre e integración
Online en directo
3
Meses
12
Sesiones
1
Sesión Semanal
90'
Minutos
Workbook SER
Audios y meditaciones
Comunidad privada
Ejercicios semanales
Seguimiento WhatsApp
Ritual final de integración